Dengeli Beslenerek Zayıflamak İstermisiniz?

Başlıklar: 185 · Grup : Site Admin Mesajlar: 1463 Başlıklar: 185 Kayıt: Apr 24, 2007

Hepimiz yaşamımız boyunca hep MUTLU ve SAĞLIKLI olmak isteriz.
Evet, insan mutluluğu ile SAĞLIK arasında çok büyük bir bağ vardır. SAĞLIKSIZ yaşam içinde mutlu olmak, çok zor bir olgudur. Ancak, bu gerçeği hemen hemen hepimiz kabul etmemize rağmen, bir başka gerçek hep gözümüzden kaçar;
Genelde hepimiz "bırakın sağlıklı olmak için bir çaba harcamayı, SAĞLIĞIN doğal olarak bizim bedenimizde olmasını bekleriz."
Oysaki BİZ, yaşamda en ufacık bir olay için bile ÇABA sarf etmek zorunda olan BİZ, kendi sağlığımızın daha iyiye gitmesi için İÇTEN ve DIŞTAN nasıl beslenmemiz gerektiğini hiç düşünmeyiz, hiç uygulamayız.
Arızalanan arabanın tamirciye götürülmesi gibi, hastalandıktan sonra kendimizi hatırlar ve kendimizi tamire çalışırız.

Sağlıklı Beslenme, bedenimizin büyüme, gelişme ve günlük işlevlerinin sürekliliğinin sağlanabilmesi maksadıyla gerekli olan besin öğelerinin yeterli miktarlarda alınmasıdır.
Doğa, bizlerin sağlıklı beslenmesi için inanılmaz yararlar sağlayan canlılarla doludur. "Onları yeterli verimlilikte kullanmak" ve "beslenmemiz için en etkili hale getirmek" ise bilim adamlarının sürekli üzerinde çalıştığı bir alandır.
Canlı organizmaların temelini hücreler meydana getirir. Hücrelerin temelini ise protein'ler; Proteinleri ise amino asit denilen daha küçük moleküller oluşturur. Kısacası, hücrelerimizin gelişimi proteinlere bağlıdır.
İşte bu sebeple, Bilim Adamlarının bu konudaki araştırmaları çok değerlidir. Kendimiz için sağlıklı beslenmeyi düşünürken vücudumuzun protein ihtiyacına da ayrı bir önem vermemiz gerekir. Bizim programlarımızda bu husus, kişisel yaşam tarzınıza göre protein alımınızı, size özel hale getirmemizle olur.
Bugün biliyoruz ki protein; sağlık, yaş ve kilo durumumuza göre her zaman belirli miktarlarda almamız gereken en temel besin maddesidir.
Bebek bekleyen hamile veya emzikli bayanlara, bebeklere, çocuklara, hastalara ve hastalıktan yeni kurtulmuşlara protein açısından zengin gıdalar yemeleri önerilir. Protein açısından yetersiz beslenen bebeklerin ve çocukların, bedenen ve zihnen büyümeleri, hastaların kendilerini toparlayarak iyileşmeleri oldukça güç olur.
Sağlıklı beslenmek için, yaşam tarzımıza göre günlük almamız gereken besin öğeleri ile birlikte; kendimize özel, kişisel protein ihtiyacımızı da mutlaka karşılamamız gerekmektedir.
Bununla birlikte sağlıklı beslenme için lif alımı ve su tüketiminiz de çok önemlidir. Bugün biliyoruz ki lif sindirim sisteminize çok büyük yararlar sağlar. Yeterli miktarda su alımı ile lif etkisi birleşince, yediklerinizi daha rahat sindirebilirsiniz. Buna bağlı olarak da Lif, cilt dokusu ve renginin iyileşmesine, saçların parlamasına, tırnakların güçlenmesine ve formda kalmaya da yardımcı olur.
Öte yandan, vitamin ve minerallerin dengeli ve uygun oranlarda alımı da sağlıklı beslenme için çok önemlidir. Vitamin ve minerallerin özellikle antioksidan olarak büyük etkileri vardır. Ayrıca vücudun sağlık açısından çok büyük etkilere sahip NO (Nitrik Oksit) ve serbest radikal oranlarına etkileri vardır.
Genel sağlığınıza en büyük olumlu katkılardan biri, şüphesiz ki kilo kontrolü ile sağlanır. Şişman (obez) olan veya kilo problemi yaşayan kişilere bakıldığında, obeziteye veya kilo problemine bağlı bir çok rahatsızlıktan şikayet ettikleri görülür. Ayrıca, oluşan rahatsızlıkların yanında yenilerinin de tetiklenmesi ve oluşması olasıdır. Bu nedenle rahatsızlıklar çıkmadan, doğru ve dengeli beslenmek, sağlıklı yaşam için altın kural gibidir. Kilo kontrolü, çoğunlukla sadece alınan kalorinin harcanan kaloriye denk olması gibi algılanmaktadır. Oysa ki kalorinin kontrolü ile birlikte, vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerinin doğru miktarlarda, dengeli ve düzenli alımı da kilo kontrolünde çok önemlidir. Bu sağlandığı taktirde, aslında sağlıklı ve dengeli beslenmek için gerekli adımlar yerine getirilmiş olur. Bu da genel sağlığın düzelmesine olumlu katkı sağlar.
Günümüzde;
- Hızlı yaşam koşulları,
- Hırçın ve yıpratıcı çevre şartları,
- Stres,
- Yoğun fiziksel çalışma,
- Yoğun zihinsel yorgunluk,
- Yediğimiz besinlerin üretilme ve saklanma koşulları,
- Yemeklerin pişirilme tarzları,
- Yemek yeme miktarlarımız,
sağlığımızı etkileyen önemli sıkıntıların doğmasının nedeni olabilmektedirler. Onlarla mücadele ise ancak, ihtiyacımız olan besinleri doğru miktarda ve dengeli olarak almakla mümkündür. Bizim sunduğumuz özel gıda takviyeleri sayesinde, bu beslenme artık çok basittir

Sağlıklı Beslenme İçin Öneriler:
- Yavaş yemek yiyin,
- Lokmalarınızı iyi çiğneyin,
- Az ve sık yemek yiyin,
- Yağ seçiminde doymamış yağları seçin,
- Günde en az 8 bardak su için,
- Sebze ve Meyveyi bol bol tüketin,
- Kepekli ürünler yiyin,
- Balık yemeyi düzenli hale getirin,
- Tuz tüketiminizi azaltın,
- Cildinizi nemlendirin,

Teşekkürler

Webmaster(26-08, 13:49), hayalfb3460(21-09, 7:13), Thanks Doctor for his/her post

Demet Akalın

Başlıklar: 115 · Tarih: Pzr Ağu 26, 2007 1:44 pm Mesaj konusu:

haklsın doktor benm annem babam abım de uluslararası saglıklllı beslenme kılo kontrol danısmanılar artık her sey yapay oılmus her sey de hormon var kuresel ısınma bı yandan ınsanların yaşamını köreltiyo...bilinçsizce tüketim obezite hastalıgının sayısını arttırıyo.kanser riski ,hıc bır seyı yokken apannsız ölenlerin sayısı gun gectıkce artmakta...dengelı beslenelım bu bızım hayat tarzımız olmalı saol paylaşımın için

_________________
UYAN UYAN DOSTUM UYAN KOY ELİNİ KALBİNE GEÇ OLMADAN.BİR OLUR GELİRİZ ÜSTESİNDEN HER ŞEY MÜMKÜN EĞER İNANIRSAN...